Pływanie - zdrowe i jędrne ciało

Cześć!

Wracam do Was po kolejnej dłuższej przerwie, sporo wydarzyło się przez ten czas w moim życiu, o czym na pewno dowiecie się w kolejnych postach. Chętnie podzielę się z Wami tym wszystkim, ponieważ w końcu zaczęłam osiągać wyznaczone już bardzo dawno temu cale, dlatego myślę, że taka motywacja przyda się również Wam :) Pamiętajcie, nawet kiedy myślicie, że wszystko już stracone, kiedy bardzo długo się z czymś mierzycie i nie widzicie już sensu swojej pracy, nigdy nic nie jest stracone i wszystko jest możliwe, może właśnie w tym momencie trzeba przycisnąć jeszcze bardziej, żeby wszystko w końcu wyglądało tak jak byśmy chcieli. Kiedyś, już dawno temu usłyszałam pewien cytat, który pózniej przewinął się w moim życiu kilka razy, jeden z nich to "Nie cel, a droga" a drugi "Nie ma żadnej drogi do szczęścia. To szczęście jest drogą." I właśnie tak postrzegam swoje osiągnięcia z ostatniego czasu, weszłam na drogę która codziennie przynosi mi satysfakcję z tego, że na niej jestem, sprawia, że jestem szczęśliwa, chociaż cel wydaje się nadal odległy. Szczęście dają również osoby, które w tym wszystkim pojawiają się na naszej drodze i sprawiają, że codzienna motywacja jest dużo łatwiejsza, a cały nasz trud w końcu nabiera sensu. Przez ostatnie miesiące stałam się zupełnie inną osobą, dużo schudłam, w końcu dostałam się na wymarzone od lat studia - tak, od tygodnia oficjalnie jestem studentką lekarskiego, a przede wszystkim zmieniłam swoje podejście do wielu spraw, o czym na pewno wspomnę w kolejnym poście, chciałabym pokazać na co należy zwrócić uwagę aby żyć zdrowo, a przede wszystkim pełnią życia i wykorzystywać nasz potencjał. Dziś jednak nie o tym i po tym lekko przydługim wstępie, zapraszam Was na post o tym jak pływanie wpływa na nasze ciało i stan naszej skóry, co zrobić, żeby mimo utraty sporej ilości kilogramów, skóra pozostała jędrna i zdrowa. Zapraszam ;) 

Nordic walking/Spacery zimą - jak się przygotować?

 Witajcie! :)

Nordic walking to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie odpowiedniej wagi oraz odporności zimą, o jego niewątpliwych zaletach wspominałam już w ostatnim poście, do którego zapraszam - Powody, dla których warto spacerować również zimą. Niestety niskie temperatury oraz śliskie i oblodzone trasy nie pomagają w zmotywowaniu się do codziennych spacerów, stąd mój dzisiejszy post, w którym to podpowiem jak przygotować się do nordic walkingu zimą. Podstawowym warunkiem uprawiania tego sportu w chłodnych miesiącach jest odpowiedni ubiór ze szczególnym uwzględnieniem obuwia, który pozwoli w pełni cieszyć się spacerem, nie dopuści do przegania organizmu, a jednocześnie zapewni dobrą ochronę przed niskimi temperaturami.

Powody, dla których warto spacerować również zimą.

Witajcie! 
Gdy za oknem wieje, jest nieprzyjemnie zimno i sypie śnieg, albo co gorsza pada deszcz, spacer jest ostatnim pomysłem który przychodzi nam do głowy. O wiele przyjemniej jest zaszyć się w cieplutkim mieszkaniu, otulić puszystym kocem, wziąć ulubioną książkę lub włączyć najnowszy odcinek serialu i popijając ciepłą herbatę czekać na nadejście wiosny. Tak, ja też to bardzo lubię, ale lubię też zimowe spacery i to z kilku powodów :) Dlatego dzisiejszym postem, chciałabym przekonać Cię, że chodzenie zimą, chociaż może wydawać się pomysłem wręcz absurdalnym, nie jest wcale takie złe... Ba! Uważam, że jest bardzo fajne, pozwala się zrelaksować, ale co więcej, ma świetny wpływ na zdrowie, urodę i nasze samopoczucie. Dlatego gdy tylko mam taką możliwość, staram się spacerować codziennie. Mam nadzieję, że dziś przekonam do tego i Ciebie :)

Dieta wzmacniająca odporność.

Witajcie! 

Obecna sytuacja na świecie skłania każdego z nas do poszukiwania sposobów na wzmocnienie odporności. Dlatego dziś, zgodnie z zapowiedzią zapraszam na post o diecie mającej wpływ na naszą odporność. Jak już ostatnio wspomniałam, to co jemy, szczególnie w jesienno-zimowym okresie, bardzo przyczynia się do kondycji zdrowotnej naszego organizmu. Spośród wszystkich wymienionych wcześniej rzeczy, dieta pełni nadrzędną rolę w budowaniu odporności i radzeniu sobie z infekcjami, tak często występującymi w tym okresie. Dlatego jeśli chcesz dowiedzieć się co wprowadzić do codziennej diety, aby Twój organizm lepiej radził sobie z chorobami i był w dobrej kondycji, zapraszam do dalszej części postu! :)

Jak wzmocnić odporność?

Witajcie w ten iście jesienny, listopadowy poranek! 

Wirusy i choroby to chyba jeden z najbardziej gorących tematów ostatnich miesięcy, media prześcigają się w pomysłach co robić, aby uchronić się przed zachorowaniem. Jedni stawiają przede wszystkim na noszenie maseczek, inni są zwolennikami ograniczania kontaktów i przebywania w większych grupach ludzi, jeszcze inni nadzieję upatrują głównie w zbiorowych szczepieniach. I oczywiście trudno się tutaj nie zgodzić, wszyscy mają po części rację, dlatego na pewno pozostaną wierni swoim stanowiskom. Ja w dzisiejszym poście chciałabym spojrzeć na sprawę nieco szerzej, pamiętajmy, że przede wszystkim powinniśmy stawiać na wzmocnienie własnej odporności, nasz organizm jest bardzo inteligentny i sam potrafi sobie doskonale poradzić z wieloma patogenami, a naszym zadaniem jest mu w tym jak najlepiej pomagać. Przyda nam się to nie tylko w tym trudnym czasie, jaki mamy teraz na całym świecie, ale pomoże utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji na lata, a okres jezienno-zimowych przeziębień przejść znacznie łagodniej. Dlatego jeśli chcesz dowiedzieć się jak najlepiej wzmocnić swoją odporność, zapraszam do dalszej części wpisu. 

Pływanie w łapkach/wiosełkach pływackich.

Witajcie! 

Dziś zapraszam Cię na post o łapkach pływackich czyli o kolejnym gadżecie do pływania, który zainteresował mnie na tyle, że postanowiłam przyjrzeć mu się nieco bliżej, a przy tym przedstawić go także Tobie. Wiosełka do pływania to jedno z akcesoriów treningowych cieszących się wśród pływaków coraz większą popularnością. Używając ich w treningu pływackim, przede wszystkim kształtujesz i budujesz siłę nie tylko ramion, ale również pleców. To właśnie ona, aż w 75% daje pływakowi napęd. Zwiększenie powierzchni dłoni poprzez korzystanie z materiałów oporowych w pływaniu daje zdecydowanie większą wartość w budowaniu siły, niż niejedno ćwiczenie na siłowni. 

Pływanie w płetwach.

Witajcie 

w pierwszym poście w 2020 roku! :) Na początku chciałabym zarówno Wam jak i sobie życzyć wszystkiego najlepszego w Nowym Roku, samych sukcesów, dużo zdrowia i konsekwencji w realizowaniu celów. Dość długo mnie tu nie było, za to wracam do Was z moim absolutnym odkryciem ostatnich tygodni. Jak już się pewnie domyślacie po tytule postu, jest to pływanie w płetwach. Niby wszystkim nam doskonale jest znany widok pływaków na basenie, którzy w swoich torbach ze sprzętem często przynoszą płetwy, jednak ja zawsze uważałam, że są one zarezerwowane głównie dla tych bardziej zaawansowanych. Jakie było moje zdziwienie, gdy jeden z trenerów zaproponował mi włączenie do swojego pływania chociaż kilku długości właśnie w płetwach. Od tego momentu całkowicie przepadłam, dlatego dziś zapraszam Was na post o tym dlaczego warto podczas treningu pływać w płetwach oraz od czego w ogóle zacząć, żeby to pływanie przynosiło korzyści, a przy tym było dla nas przyjemnym urozmaiceniem treningu. Zapraszam :)