wtorek, 30 września 2014

Zielony Smoothie!


Witajcie!
Tak jak obiecałam ostatnio, dzisiaj post na temat Zielonego Smoothie. To jeszcze zdrowsza wersja, dlatego szczególnie polecam je osobom które w koktajlach stawiają głównie na zdrowie, chociaż to nie znaczy że są niesmaczne, wręcz przeciwnie! Zresztą spróbujcie sami!!! :)




5 Powodów dla których kochamy Zielone Koktajle

1. Naturalna dawka energii - to szczególnie przyda się w godzinach porannych, kiedy tej energii nam potrzeba najbardziej.
2. Wspomagają utratę wagi - będziesz zachwycona "skutkiem ubocznym" kiedy zamienisz na niego typowe śniadanie. Tylko upewnij się, że składniki jakie dodajesz posiadają zdrowe białka i tłuszcze, aby był bardziej kompletnym posiłkiem.
3. Pomagają zachować zdrowie przez cały rok - jest to prosty sposób aby wzmocnić swój układ odpornościowy w tych najcięższych dla organizmu porach roku.
4. Posiadają pakiet przeciwutleniaczy zwalczających choroby - a dodatkowo dbających o nasz wygląd zewnętrzny.
5. To najzdrowszy fast-food na świecie - ich przygotowanie trwa nie więcej niż 5 minut, dodatkowo możesz sobie przygotować koktajl wcześniej i zabrać ze sobą np. do pracy.



Najpopularniejsze warzywa używane do robienia
Zielonego Smoothie


Jarmuż 

Dostarcza naszemu organizmowi spore ilości błonnika, witamin A, B1, B2, C, E, K i składników mineralnych (wapnia, żelaza, potasu, magnezu i manganu).
Jest to warzywo doskonałe dla osób, które dbają o linię, ponieważ ma bardzo mało kalorii. Zawiera również przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia się. Innymi słowy, jarmuż to prawdziwy przyjaciel wszystkich pań. W porównaniu do kapusty zawiera kilkadziesiąt razy więcej witaminy A oraz 3 do 5 razy więcej wapnia i żelaza.
Jarmuż zawiera również polifenole, które są zbawienne dla alergików. Niezwykle cenne są także zawarte w tym warzywie związki siarki o działaniu przeciwnowotworowym.


Seler naciowy

Jest niesamowicie nisko kaloryczny, ponieważ w 100g znajduje się 7 kcal. Jednak niska zawartość kalorii to tylko jedyna z wielu zalet.
Seler naciowy zawiera bardzo dużą ilość błonnika, a więc fantastycznie pobudza trawienie i w znacznym stopniu przyspiesza oczyszczanie się organizmu.
Nać selera zawiera ponad dwukrotnie więcej witaminy C, niż cytrusy!
Znajdziemy tu również witaminy z grupy B oraz witaminę E. Jest również bogaty w fosfor, wapń, potas, cynk, magnez i żelazo. Regularne spożywanie selera naciowego uzupełnia więc niedobory określonych substancji spożywczych, powodując tym samym przyspieszoną likwidację wszelkiego rodzaju obrzęków, znaczne wzmocnienie włosów i odżywienie skóry.


Natka pietruszki

Dzięki wysokiej zawartości witaminy C (ponad dwa razy więcej na 100g niż w cytrynie!), natka pietruszki dobrze oddziałuje na odporność. Obecność witaminy C ułatwia również przyswajanie żelaza, w które obfituje natka pietruszki.
Dzięki potężnej dawce potasu oczyszcza i odtruwa organizm, wspomaga również pracę wątroby.
Dobrze wpływa na kondycję zębów i kości.
Ma dobroczynne działanie na serce i układ krążenia.
Jest świetna na trawienie, zapobiega zdradzie i uczuciu przejedzenia, dodatkowo pozwala obniżyć poziom złego cholesterolu. Redukuje zmiany zapalne a olejki eteryczne w niej zawarte chronią przed schodzeniami i nowotworami układu oddechowego.


Szpinak

To prawdziwa bomba witaminowa i żelazowa, dodatkowo jego wartość energetyczna jest bardzo niska, warto więc uwzględnić go w swojej diecie.
Wykazano, że gdy chodzi o produkty bogate w żelazo, to szpinak zawiera jego ogromną ilość, więc warto spożywać go przy anemii.
Jest też źródłem wapnia - budulca kości. Poza tym, zawiera witaminy: C, E, K, B1, B2, B6 oraz składniki wspomagające nasz organizm - jod, mangan czy karoten.
Szpinak jest bogaty w antyoksydanty, które wspierają naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu.
Zaletą szpinaku jest też niska kaloryczność. Dlatego polecany jest osobom z nadwagą lub otyłością, a także osobom z nadciśnieniem tętniczym.



Teraz wystarczy dodać to do składników z poprzedniego postu - Jak zrobić smoothie? i mamy gotowy baaardzo zdrowy i smaczny Zielony Smoothie! :) 

Na koniec przepis na mój ulubiony 
Zielony Smoothie
z natki pietruszki i cytryny
 

1 większy pęczek natki pietruszki
2 szklanki wody mineralnej 
sok z 1 dużej cytryny 
1 łyżka miodu lub syropu klonowego



Smacznego!! :) 


9 komentarzy:

  1. Musze spróbować:DD obserwuje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. koniecznie! :) ja już od dawna obserwuję twój blog! :)

      Usuń
  2. też chętnie kiedyś spróbuje sobie taki zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zachęcam, jest przepyszny i mega zdrowy! :)

      Usuń
  3. Uwielbiam!!! Muszę sobie znowu jutro zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
  4. dziękuję, jak tylko będę miała chwilę chętnie odpowiem, pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. http://stylowagirl.blogspot.com/
    Zapraszam do mnie :-)

    OdpowiedzUsuń

Popularne posty

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...