sobota, 12 października 2019

Szczotkowanie ciała na sucho.


Witajcie! 
Przyznam szczerze, że gdy pierwszy raz usłyszałam o szczotkowaniu cała na sucho byłam raczej sceptyczna. Zastanawiałam się jak można tak drastycznie obchodzić się ze swoją skórą i szczotkować ją szorstką szczotką... Byłam pewna, że po kilku dniach moja skóra będzie tak podrażniona, że jedyne co jej pomoże to mocno nawilżające balsamy lub nawet masła do ciała. Nawet nie wiecie, jak bardzo się wtedy myliłam. Szczotkowanie ciała na sucho jest zabiegiem łatwym, tanim a przede wszystkim bardzo skutecznym. Masaż ten wywodzi się z Azji, gdzie dziewczyny szczotkują skórę od najmłodszych lat i dzięki temu ich ciało przez długi czas pozostaje w doskonałej kondycji. Dlatego w dzisiejszym poście o tym dlaczego warto szczotkować ciało na sucho i jak prawidłowo wykonywać taki masaż, żeby przyniósł nam jak najwięcej korzyści. Wszystkie fanki cudownie gładkiego i jędrnego ciała - zapraszam! :)

niedziela, 15 września 2019

Rozgrzewka przed pływaniem.


Witajcie! 

W dzisiejszym poście kilka słów o rozgrzewce która powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu. Pływanie to aktywność fizyczna niosąca za sobą cały ogrom korzyści, jednak by była ona jak najbardziej efektywna i przyjemna - nie można pominąć tego ważnego elementu treningu. Osobiście nigdy nie lubiłam rozciągania, dlatego też nie pamiętałam o nim wchodząc do basenu, jednak zmieniło się to kiedy niedawno doznałam lekkiej kontuzji barku. Wtedy zrozumiałam, jak ważne jest przygotowanie naszych stawów i mięśni do wysiłku fizycznego i od tej chwili rozgrzewka na stałe zagościła w moim planie treningowym. Was również zachęcam do poświęcenia kilku minut na początku pływania na porządną rozgrzewkę. O tym jak ją wykonać i dlaczego jest tak ważna, opowiem już za chwilę. Zapraszam :)

środa, 3 lipca 2019

Pielęgnacja skóry i włosów po basenie.


Witajcie! ;)

Do tego postu zbierałam się od kiedy zaczęłam systematycznie chodzić na basen, bo wiem, że chociaż pływanie jest świetnym i bardzo powszechnym sportem, który ma mnóstwo zalet, to ma też kilka wad - niestety woda w basenie nie najlepiej działa na naszą skórę i włosy. Myślę, że post ten będzie szczególnie ważny dla osób które systematycznie, kilka razy w tygodniu pływają na basenie, ale nie tylko, bo nawet jeśli pływasz rekreacyjnie, też ważne jest żebyś po każdej takiej wizycie zadbała o pielęgnację. A dziś własnie o niej! Czyli o kilku zasadach które pozwolą Ci odpowiednio zadbać o włosy i skórę po basenie, tak żeby zminimalizować szkodliwy wpływ chlorowanej wody, a dodatkowo zadbać o swoje ciało.

środa, 12 czerwca 2019

Czytaj Zdrowo! #1


Witajcie! 
Dziś zapraszam was na pierwszy na moim blogu przegląd nowości wydawniczych związanych ze zdrowym odżywianiem, ale nie tylko... Mam nadzieję, że nowa seria przypadnie wam do gustu i będziecie czekać na koleje tego typu wpisy. A teraz sprawdźmy co nowego mam na swojej półce :)


środa, 13 marca 2019

Pływaj, bo warto! - czyli subiektywnie o zaletach pływania.


Witajcie! :)

Po dłuższej przerwie pełna optymizmu, wracam do Was z nowymi, ważnymi i ciekawymi tematami. Mam głowę pełną pomysłów i nadzieję, że znajdę czas aby je wszystkie sukcesywnie realizować. Ale od początku!
Pewnie zastanawiacie się co takiego pochłonęło mnie w ostatnich miesiącach. Odpowiem krótko - Pływanie! <3 Właśnie od tego chciałabym zacząć mój powrót do pisania regularnych postów.
Już wiem co to znaczy uzależnienie od sportu i ile przyjemności potrafi on dać, chciałabym więc przekonać i Was. Dlatego dziś zaczynamy od zalet jakie niesie za sobą systematyczne pływanie, które pomogą nam się zmotywować do tego, żeby w końcu może po dłuższej przerwie, a może po raz pierwszy wybrać się na basen! :) Dlaczego subiektywnie? Ponieważ zalety te będą pisane z perspektywy osoby która przez ostatnie pół roku systematycznie pływała, pokochała ten sport a kilkanaście dni temu po raz setny w przeciągu ostatniego półrocza odwiedziła basen :)
Mam w planach wiele postów o tej tematyce, dlatego już teraz zachęcam was do zerkania na bloga zdecydowanie częściej niż miało to miejsce w ostatnich miesiącach. A teraz pakujemy strój, ręcznik, klapki i uciekamy na basen...


niedziela, 27 maja 2018

Truskawki czy Czereśnie?

Witajcie! 
Początek lata to zdecydowanie jeden z najlepszych okresów w roku, nie dość, że wszystko zaczyna robić się cudownie zielone i soczyste, to w końcu zaczynają pojawiać się młode warzywa i owoce, które smakują coraz lepiej. Owoce sezonowe, są bogate w witaminy i minerały, dlatego teraz nie przegapmy okazji, by najeść się nimi do syta. Latem owoce są nie tylko najsmaczniejsze, ale i najzdrowsze. Korzystajmy zatem z obfitości truskawek, malin, czereśni, wiśni, porzeczek, agrestu czy jagód. Bardzo często spotykam się z dwoma grupami osób - fanami czereśni i fanami truskawek. Stąd pomysł na mój dzisiejszy post. Ja zdecydowanie należę do tej pierwszej grupy i nie wyobrażam sobie początku lata bez czereśni, chociaż truskawki również bardzo lubię. Dlatego dzisiaj pod lupę bierzemy właśnie te owoce. Które z nich mają więcej cennych składników i lepiej wpływają na nasz organizm? 

wtorek, 20 marca 2018

Jak dbać o skórę podczas odchudzania.

Witajcie! 
Wiele z nas myśląc o odchudzaniu, myśli głównie o deficycie kalorycznym i zwiększonej aktywności fizycznej. Od tego oczywiście powinniśmy zacząć, jednak nie możemy przy tym bagatelizować naszej skóry, która w miarę gubionych kilogramów, będzie stawała się coraz mniej elastyczna. Dlatego, dziś właśnie o niej w kontekście odchudzania. Sprawa jest prosta gdy mamy do zgubienia 2-5 kg, nasza skóra prawdopodobnie tego wcale nie odczuje, jednak co z osobami które mają do zrzucenia tych kilogramów 10 razy więcej? To właśnie one równolegle z wprowadzanymi zmianami w diecie i aktywności fizycznej, powinny wprowadzać zmiany w dbaniu o swoją skórę. Zatem dziś właśnie o tym jak dbać o swoją skórę podczas odchudzania. Gwarantuję Ci, że tych kilka kroków sprawi, że nawet po utracie znacznej ilości kilogramów Twoja skóra będzie elastyczna, delikatna i z dumą będziesz mogła prezentować swoją nową sylwetkę. Pod warunkiem, że będziesz w tym systematyczna i zaczniesz od pierwszego dnia "nowego życia". Zapraszam!!! :)