 źródło: http://www.divine.ca/en |
"Deska"
Usiądź na brzegu ławki treningowej, nogi równolegle do ławki. Trzymaj ławkę oburącz po obu stronach. Przyciągnij swoje nogi do siebie (bądź ostrożny nogi nie powinny dotykać ławki). Następnie rozciągnij nogi przed siebie, w tym samym czasie wyciągnij górną część ciała do tyłu. Przesuń nogi do pozycji wyjściowej i powtórz.
Zrób dwie serie po 10 ćwiczeń. Przerwa może mieć 30 sekund. |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz