 źródło: http://www.divine.ca/en |
Pompki
Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków. Plecy powinny być wyprostowane i ugięte kolana. Oprzyj się na podłodze. Mięśnie brzucha powinny być napięte, powoli opuść ciało, tak aby dotknąć nosem do podłogi. Ściśnij mięśnie klatki piersiowej aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Aby zwiększyć opór oprzyj się na palcach zamiast na kolanach.
Wykonaj trzy serie po 12 powtórzeń, odpoczywaj nie więcej niż 90 sekund między seriami.
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i triceps. |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz