 |
Podnoszenie nóg
1. Na macie do ćwiczeń, połóż się na plecach, dłonie wyciągnij wzdłuż ciała, skierowane do dołu. Wyciągnij nogi przed siebie i złóż nogi razem.
2. Powoli podnieś nogi. Zatrzymaj kiedy utworzą kąt 45 stopni.
3. Delikatnie opuść nogi aż będą 5 centymetrów od ziemi i z powrotem podnieś je na wysokość 45 stopni.
Zrób dwie serie po 20 powtórzeń.
|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz