 | Podnoszenie nóg 1. Na macie do ćwiczeń, połóż się na plecach, dłonie wyciągnij wzdłuż ciała, skierowane do dołu. Wyciągnij nogi przed siebie i złóż nogi razem. 2. Powoli podnieś nogi. Zatrzymaj kiedy utworzą kąt 45 stopni. 3. Delikatnie opuść nogi aż będą 5 centymetrów od ziemi i z powrotem podnieś je na wysokość 45 stopni. Zrób dwie serie po 20 powtórzeń. |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz