wtorek, 20 marca 2018

Jak dbać o skórę podczas odchudzania.

Witajcie! 
Wiele z nas myśląc o odchudzaniu, myśli głównie o deficycie kalorycznym i zwiększonej aktywności fizycznej. Od tego oczywiście powinniśmy zacząć, jednak nie możemy przy tym bagatelizować naszej skóry, która w miarę gubionych kilogramów, będzie stawała się coraz mniej elastyczna. Dlatego, dziś właśnie o niej w kontekście odchudzania. Sprawa jest prosta gdy mamy do zgubienia 2-5 kg, nasza skóra prawdopodobnie tego wcale nie odczuje, jednak co z osobami które mają do zrzucenia tych kilogramów 10 razy więcej? To właśnie one równolegle z wprowadzanymi zmianami w diecie i aktywności fizycznej, powinny wprowadzać zmiany w dbaniu o swoją skórę. Zatem dziś właśnie o tym jak dbać o swoją skórę podczas odchudzania. Gwarantuję Ci, że tych kilka kroków sprawi, że nawet po utracie znacznej ilości kilogramów Twoja skóra będzie elastyczna, delikatna i z dumą będziesz mogła prezentować swoją nową sylwetkę. Pod warunkiem, że będziesz w tym systematyczna i zaczniesz od pierwszego dnia "nowego życia". Zapraszam!!! :)

  • DAJ SOBIE CZAS
Nie chudnij zbyt szybko, dzięki temu zdecydowanie zmniejszysz ryzyko wystąpienia efektu jojo a dodatkowo dasz skórze czas na dostosowanie się do twoich nowych kształtów. Najzdrowszym tempem chudnięcia jest około 1kg na tydzień. Jeśli straciłaś dużo na wadze to twoja skórka jeszcze przez jakiś czas ma prawo być nieco mniej jędrna. Bądź cierpliwa, skóra potrzebuje nieco czasu, aby dopasować się do nowej ciebie.

  • ZADBAJ O DIETĘ - JEDZ DUŻO WARZYW I OWOCÓW
Warzywa i owoce to prawdziwa kopalnia przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych. Dlatego upewnij się, czy w twoim dziennym menu jest ich wystarczająco. Odchudzanie wiąże się z uwalnianiem do krwiobiegu toksyn, które były magazynowane w tkance tłuszczowej. Przeciwutleniacze niwelują ich działanie. Duża ilość antyoksydantów to szybka regeneracja komórek ciała i gwarancja lepszej kondycji skóry. Składnikami, które szczególnie wspomagają regenerację skóry, są witamina C i kwasy omega-6. Dlatego podczas odchudzania włącz do diety warzywa i owoce bogate w witaminę C. Kwas askorbinowy jest niezbędnych w produkcji kolagenu. Wpływ na wygląd skóry mają również m.in. cynk, selen, magnez, miedź i żelazo.

  • PIJ DUŻO WODY
Właściwe nawodnienie organizmu jest niezbędne, aby skóra była zdrowa i jędrna. Aby była elastyczna i szybciej dostosowała się do twojej nowej sylwetki potrzebuje nawodnienia zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz. Nic nie da stosowanie kremów i balsamów od zewnątrz, jeśli ciało od środka nie będzie odpowiednio nawodnione. Aby skóra nie była szorstka, wypijaj codziennie około 2 litrów wody i zwiększaj jej ilość podczas upałów i intensywnych ćwiczeń fizycznych.

  • RUSZAJ SIĘ
Odchudzanie powinno być wspomagane ćwiczeniami. Zapewni to nie tylko przyspieszenie metabolizmu i lepsze spalanie nagromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim zbudowanie gibkiej i jędrnej sylwetki. Jeśli zauważysz, że jakiś obszar twojego ciała sprawia więcej problemów a skóra na nim jest mniej jędrna, skup się na nim, ale nie zapominaj o całej reszcie. Poprawisz jej jędrność i ładnie ukształtujesz sylwetkę. Regularne ćwiczenia pobudzą krążenie, dzięki czemu komórki będą lepiej ukrwione, a co za tym idzie dotlenione i odżywione. Skóra dzięki temu będzie wyglądała dużo młodziej i jędrniej. Systematyczne ćwiczenia zarówno siłowe jak i aerobowe wprowadź od początku odchudzania.

  • PŁYWAJ
To idealny sport dla osób odchudzających się. Nie dość, że nie obciąża stawów, co jest niezwykle ważne dla osób z dość dużą nadwagą, to spala na prawdę dużo kalorii a przy tym świetnie wpływa na naszą skórę. Podczas pływania poprawia się ukrwienie skóry, co pozytywnie wpływa na jej wygląd i jędrność. Dzięki zaangażowaniu całego ciała w pływanie wszystkie partie ciała rozwijają się równomiernie, a to z kolei niesamowicie sprzyja kształtowaniu pięknej sylwetki. Pływanie jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się cellulitu. Także ręcznik, strój, klapki i na basen! :)

  • PEELINGUJ CIAŁO
Peelingi pomagają uelastycznić skórę poprzez poprawę jej ukrwienia. Jednym z najlepszych peelingów jest peeling kawowy, który możesz zrobić sama! Kawa świetnie pobudza krążenie i poprawia wygląd skóry. Dodatkowo przy każdym prysznicu masuj ją specjalną rękawicą najlepiej z naturalnym włosiem. Dzięki temu zabiegowi usuniesz martwy naskórek i poprawisz krążenie krwi. Przez co poprawi się wygląd twojej skóry i stanie się ona bardziej napięta, dodatkowo wzmocnisz tym działanie kremów nawilżających, które będą mogły wtedy intensywniej działać. Przydatne jest również traktowanie problematycznych miejsc naprzemiennie zimnym i ciepłym strumieniem wody pod prysznicem oraz delikatne szczypanie. Regularne bodźce zewnętrze pobudzają krążenie krwi, powodują lepsze dotlenienie komórek i stymulują je do pracy. Efekt? Szybsza produkcja włókien opowiedzianych za zdrowy wygląd skóry i lepszą jej kondycję.

  • NAWILŻAJ SKÓRKĘ CODZIENNIE
Bardzo ważne w trakcie odchudzania jest nawilżanie i ujędrnianie skóry. Stosuj balsam zawsze po kąpieli przed pójściem spać, idealnie byłoby gdybyś tą czynność powtórzyła również rano. Najprostszą metodą, by ujędrnić skórę, jest systematyczne stosowanie odpowiednich kosmetyków. Mogą to być balsamy ujędrniające, z dodatkiem alg morskich lub nawilżające - dobrze nawilżona skóra staje się bardziej jędrna. Zwykle należy sięgać po droższe kosmetyki, warto wypróbować także produkty dla kobiet w ciąży lub po ciąży.
Stosuj produkty z kolagenem - który odpowiedzialny jest za elastyczność i młody wygląd skóry.

  • MASUJ PROBLEMATYCZNE OKOLICE
Efekt uelastycznienia i napięcia uzyskasz poprzez regularne masaże wykonywane codziennie, najlepiej rano i wieczorem. Możesz używać do nich rękawicy z sizalu, szczotki lub rolki do masażu. Masaż pomaga uelastycznić skórę poprzez odżywienie i dotlenienie tkanek oraz wzmocnienie włókien kolagenowych. Szczególnie polecanym masażem dla skóry mało elastycznej i skóry z cellulitem jest masaż bańską chińską.



Znacie jeszcze jakieś ciekawe i skuteczne sposoby na ujędrnienie skóry? :)
Podzielcie się w komentarzach, chętnie dowiem się czegoś nowego! :) 
Buziaki, Ania :)


24 komentarze:

  1. Trzeba dbać o swoja skórę.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja uwielbiam ten peeling kawowy z BodyBoom <3 kończę już kolejne opakowanie - jest boski i faktycznie skóra po nim jest całkiem inna ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja masuję się na sucho i olejami, to bardzo ujędrniło moją skórę po schudnięciu - a schudłam niemało, bo 10 kilo! Życiowy sukces, który nadal wymaga sporo nakładu pracy w utrzymaniu efektu, ale warto :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gratuluję wyniku! :) masaż na sucho to również świetny sposób.

      Usuń
  4. Cenne wskazówki. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Picie odpowiedniej ilości wody podczas odchudzania to obowiązkowy element. Dbanie o skórę w tym czasie powinno być na wysokim poziomie.

    OdpowiedzUsuń
  6. Jedynie jedzenie warzyw i owoców z tej listy jest mi bliskie... Dzięki za rady!

    OdpowiedzUsuń
  7. super, artykuł bardzo przydatny. Ja schudłam 4 kg w ciągu miesiąca i widzę, że niestety nie za dobrze się to odbiło na mojej skórze.

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne informacje. Zdecydowanie warto zadbać o skórę lepiej w okresie odchudzania.

    OdpowiedzUsuń
  9. Super wskazówki. Osoby odchudzające się powinny zapoznać się z tymi informacjami.

    OdpowiedzUsuń
  10. Cenne wiadomości. Będę o nich pamiętać.

    OdpowiedzUsuń
  11. Super porady. Wskazówki te z pewnoscią sprawią, że stan naszej skóry nie pogorszy się podczas odchudzania.

    OdpowiedzUsuń
  12. Szukałam takich informacji. Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  13. Super wpis! Bardzo ważna sprawa, o której często się zapomina.

    OdpowiedzUsuń
  14. Przede wszystkim nie poprzestawać na samej diecie. Przez odpowiednie treningi wasza skóra pozostanie dalej jędrna

    OdpowiedzUsuń
  15. Raczej takie podstawowe rzeczy polecacie. Choć u mnie przyznam się z nawilżeniem skóry jest mały problem. O to muszę zdecydowanie lepiej zadbać :0

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetne porady! Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  17. Skóra w trakcie odchudzania wymaga szczególnego dbania. Pomocne będą również kosmetyki wspomagające odchudzanie, antycellulitowe, które ujędrnią naszą skórę.

    OdpowiedzUsuń
  18. Niestety wiele osób zapomina o tym, że stan skóry zmienia się wraz z odchudzaniem, dlatego powinniśmy o nią szczególnie zadbać w tym rewolucyjnym dla organizmu okresie.

    OdpowiedzUsuń
  19. Dziękuje za cenne wskazówki

    OdpowiedzUsuń