Zumba

Witajcie kochane! 

Wczoraj po raz pierwszy wybrałam się na zajęcia Zumby z koleżanką i muszę przyznać że od razu przypadły mi do gustu. Są bardzo energetyzujące a prowadząca wręcz porywa do ćwiczeń :) Dlatego razem z moją koleżanką postanowiłyśmy że będziemy na te zajęcia chodzić 3 razy w tygodniu ale to dopiero od marca :) Postanowiłam napisać post o tych zajęciach aby siebie jak i was bardziej zmotywować do tego typu zajęć i przekonać się jak wiele mają one zalet :) Oczywiście planujemy pójść jeszcze zobaczyć inne rodzaje zajęć fitness ale jak na razie chciałabym się zająć głównie Zumbą :) Zapraszam ;p

Zumba jest genialnym połączeniem tańca i spontanicznej zabawy. Wyzwala niesamowitą energię i jest świetnym pomysłem na spędzenie czasu. ! 

Zainspirowana jest latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. To obecnie jeden z najmodniejszych kierunków taneczno-rozrywkowych w USA, który wielkimi krokami wszedł również do Europy! 

Ten nowoczesny system fitnessu, idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając przy tym świetnej zabawy! 

Nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.

Korzyści płynące z Zumby:

• Spala ogrom kalorii

Z wielokrotnie przeprowadzonych testów wynika, że godzina uprawiania zumby może sprawić, że spalisz aż 800 kcal! Czyż to nie piękny wynik? Dla porównania godzina joggingu to spalenie "zaledwie" ok. 450 kcal.

• Kształtowanie wszystkich partii mięśni

W odróżnieniu od ćwiczeń na siłowni, podczas zajęć zumby w identyczny sposób angażujesz wszystkie partie mięśni. Co w praktyce to oznacza? Otóż to, że twoje ciało w całości staje się jędrniejsze i traci nadmiar tkanki tłuszczowej.

• Różnorodność = konsekwencja

Nie bez powodu kobiety nie lubią trenować na siłowni (są jednak wyjątki ;)). Bieganie między maszynami i trening cardio, który jest udręką a nie świetną zabawą, potrafi skutecznie zniechęcić nawet najbardziej wytrwałe panie. W przypadku zumby jest jednak inaczej. Dzięki różnorodnym układom i gorącej muzyce kolejnego treningu po prostu nie można się doczekać.

• Szybki wynik

Regularne treningi zumby, sprawiają, że w przeciągu kilku tygodni efekty naszych ćwiczeń staja się coraz bardziej widoczne. A powiedzmy sobie szczerze - nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak możliwość zobaczenia jej efektów!

• Najlepszy sposób na pozbycie się stresu

Według fanów zumby, zajęcia te pomagają w pozbyciu się wszelkich stresów dnia codziennego, a także sprawia, że po treningu czujemy się zrelaksowani i opanowani. Dlaczego? Bowiem zmęczenie psychiczne zawsze powinno iść w parze ze zmęczeniem fizycznym. Jeśli równowaga ta zostaje zachowana, człowiek czuje się po prostu odprężony. 

• Trening dla każdego

Początkujący, zaawansowany, młody lub stary - każdy z nas może uczęszczać na trening zumby, a co więcej - może czerpać z niego same korzyści i dobrze się przy tym bawić! Oczywiście wszystko zależy od twojego nastawienia i chęci do nauki :) 

• Szczęśliwi czasu nie liczą

Przypominasz sobie, jak dłużyła się godzina na siłowni lub czas podczas biegania? Jeżeli nie lubisz tego, co robisz każda minuta wydaje się trwać nieskończoność. A zumbowa godzina mija w mgnieniu oka!

• Poznawanie nowych ludzi

Chodząc na zorganizowane zajęcia pomiedzy uczestnikami wytwarza się więź, bowiem wszyscy mają wspólny cel i mnóstwo tematów do rozmów. Na zastępstwie pojawiła się nowa instruktorka? A może wspólnie nie radzicie sobie z opanowaniem kroków? Tematów jest naprawdę całe mnóstwo. A w towarzystwie zawsze raźniej i... zabawniej! :)

• Większa świadomość własnego ciała

Dzięki tańcowi trenujesz mięśnie, o których na co dzień nie pamietasz lub tak naprawdę nigdy nie miałaś pojęcia o ich istnieniu. Przykładem są tutaj mięśnie grzbietu, których trening jest nizwykle korzystny dla kręgosłupa. A poza tym zaczniesz akceptować swoje ciało, bowiem twoje ruchy nabierają płynności i stają się niezwykle kobiece! 

• Pełnia szczęścia

Regularny trening sprawia, że w naszym organizmie wyzwalają się endorfiny - potocznie nazywane hormony szczęścia. To właśnie dzięki nim jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń czujemy się zrelaksowane i w pełni szczęśliwe!

Należy jednak pamiętać, że aby osiągnąć widoczne efekty oraz konkretne korzyści należy na wszelkie zajęcia uczęszczać długotrwale i systematycznie. To jednak w przypadku Zumby na pewno nie będzie trudne!!! 

Zumba to trening na który, chcesz iść a nie musisz! :)

A wy? Ćwiczyłyście kiedyś Zumbę? :) 

Co myślicie o tej formie aktywności?



Koniecznie zapraszam was również do postu I love ZUMBA! 
Gdzie jest playlista do ćwiczenia Zumby :)
koniecznie musicie posłuchać tych utworów, dodają dużo energii!