Początek lata to zdecydowanie jeden z najlepszych okresów w roku, nie dość, że wszystko zaczyna robić się cudownie zielone i soczyste, to w końcu zaczynają pojawiać się młode warzywa i owoce, które smakują coraz lepiej. Owoce sezonowe, są bogate w witaminy i minerały, dlatego teraz nie przegapmy okazji, by najeść się nimi do syta. Latem owoce są nie tylko najsmaczniejsze, ale i najzdrowsze. Korzystajmy zatem z obfitości truskawek, malin, czereśni, wiśni, porzeczek, agrestu czy jagód. Bardzo często spotykam się z dwoma grupami osób - fanami czereśni i fanami truskawek. Stąd pomysł na mój dzisiejszy post. Ja zdecydowanie należę do tej pierwszej grupy i nie wyobrażam sobie początku lata bez czereśni, chociaż truskawki również bardzo lubię. Dlatego dzisiaj pod lupę bierzemy właśnie te owoce. Które z nich mają więcej cennych składników i lepiej wpływają na nasz organizm?
Truskawki!
- odtruwają i poprawiają nastrój
- są świetnym źródłem witaminy C, A oraz witamin z grupy B i kwasu foliowego. Zawierają też potas, żelazo, magnez, wapń, mangan, fosfor, cynk, miedź
- ułatwiają przyswajanie żelaza z innych pokarmów. dlatego polecane są dla osób z jego niedoborem i warto jeść je np. po warzywach bogatych w ten pierwiastek
- dzięki sporej zawartości flawonoidów, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, co zdecydowanie polepsza pracę układu krwionośnego i zmniejsza tendencję do zakrzepicy żylnej
- mają niski indeks glikemiczny, dlatego polecane są osobom chorym na cukrzycę i insulinooporność
- zawarte w truskawkach pektyny regulują trawienie i przyspieszają przemianę materii
- działają moczopędnie i oczyszczająco, co reguluje pracę nerek i zmniejsza obrzęki
Czereśnie!
- opóźniają proces starzenia się, poprzez neutralizowanie działania wolnych rodników
- są bogate w potas, który przyczynia się do usuwania z organizmu nadmiaru soli, przez co korzystnie wpływają na pracę układu krążenia oraz nerki, polecane osobom zmagającym się z opuchnięciami
- są źródłem wapnia, żelaza i sporej ilości jodu, który wzmaga produkcję hormonów tarczycy, m.in. regulujących przemianę materii - dlatego polecane są dla osób z niedoczynnością tarczycy
- zawierają też spore ilości witamin: A, C i z grupy B, a także flawonoidy
- oczyszczają organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii
- polecane są osobom z dną moczanową i tym, którzy chcą się jej ustrzec - jedzenie czereśni zmniejsza ilość kwasu moczowego we krwi
- wpływają na utratę wagi, nie zmniejszając przy tym wydolności organizmu, dodatkowo niska zawartość sacharozy sprawia, że mogą je jadać cukrzycy
Jak widzicie zalet tych owoców jest całe mnóstwo, a tu zawarłam tylko te najważniejsze. Warto jednak nie ograniczać się tylko do truskawek i czereśni, ale sięgać po cały wachlarz innych wymienionych wcześniej owoców. Nie zapominajmy również o warzywach, które kuszą nas teraz swoimi barwami, smakiem i kolejnymi cennymi dla naszego organizmu składnikami.
Smacznego! :)
W sumie to obydwa owoce :)
OdpowiedzUsuńAle ciężki wybór. Masakra, że tak dobre owoce są tak krótko w sezonie, zarówno jedne jak i drugie
OdpowiedzUsuńDokładnie, dlatego zarówno jednych i drugich powinniśmy w sezonie jeść jak najwięcej :)
UsuńŚwietne zestawienie. Osobiście uwielbiam zarówno truskawki jak i czereśnie :)
OdpowiedzUsuńPo wieloletniej pracy w show biznesie i w mediach. Startujemy z nową inicjatywą wspierającą młodych twórców. Serdecznie zapraszamy wszystkich do dołączenia do naszej nowej społeczności Top! Blog.
OdpowiedzUsuńOferujemy:
patronat nad blogiem,
informację o branżowych wydarzeniach,
pomoc w prowadzeniu bloga,
ciekawostki, porady, wsparcie,
pomoc techniczną,
promowanie artykułów
Zapraszamy Cię do współpracy :)
Ale ciężki wybór. Są to jedne z moich ulubionych owoców w lato, zaraz obok arbuza. Chyba jednak zdecydowałabym się na truskawki
OdpowiedzUsuńZdecydowanie truskawki, wybór łatwy i dość oczywisty. Gdyby jednak miała wybierać truskawki czy maliny to tu miałabym problem ;-)
OdpowiedzUsuńTo i to, ale bardziej skłaniałabym się jednak w stronę truskawek :)
OdpowiedzUsuńŚwietne zestawienie. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńUwielbiam tak samo jeść czereśnie jak i truskawki. Zawsze one najbardziej kojarzą mi się z latem :)
OdpowiedzUsuńJa zdecydowanie wolę czereśnie <3 zawsze jak się pojawiają, to kupuję duże ilości bo po prostu nie mogę sie oprzec.. A czy są jakieś różnice w przypadku ciemnych i jasnych czereśni??
OdpowiedzUsuńOby dwa owoce są pyszne. Szkoda, że już po sezonie na te owoce :)
OdpowiedzUsuńZarówno czereśnie i truskawki są przepyszne!
OdpowiedzUsuńCiężki wybór. Obydwa owoce są smaczne i zdrowe :)
OdpowiedzUsuńJak dla mnie wygrywają truskawki :)
OdpowiedzUsuńa moje ulubione owoce to tropikalne !
OdpowiedzUsuńZarówno truskawki i czereśnie są bardzo smaczne i zdrowe ale dla mnie to truskawki zajmują pierwsze miejsce.
OdpowiedzUsuńja zdecydowanie wole truskawki, nawet w mojej diecie mam też truskawki :) Mogła bym je jeść non stop. No ale np. moje dzieci nie lubią truskawek, no w zasadzie mało co owoce jedzą, chociaż im tłumaczę że to dla ich zdrowia, że owoce i warzywa powinno sie jak najwięcej jeść.
OdpowiedzUsuńDla mnie to obydwa owoce są pyszne :)
OdpowiedzUsuńZdecydowanie truskawki;)
OdpowiedzUsuńCzereśnie :)
OdpowiedzUsuńŚwietny blog. Sporo ciekawych artykułów i przydatnych informacji. Będę częściej zaglądać.
OdpowiedzUsuńJak dla mnie to zarówno truskawki i czereśnie mają ciekawy smak i co najważniejsze są zdrowe.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy wpis. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńCiekawy wpis i owoce często mają dużo korzyści i nie raz nie wiemy często o nich, a w sporcie są ważnym składnikiem.
OdpowiedzUsuńCenne informacje.
OdpowiedzUsuńOwoce i warzywa obowiązkowo powinny gościć w codziennym menu każdego człowieka.
OdpowiedzUsuńJa zdecydowanie wolę truskawki. Staram się jeść owoce zamiast słodyczy, które bardzo źle wpływają na zęby. Lepiej uniknąć częstych wizyt u stomatologa i odżywiać się zdrowo i z umiarem.
OdpowiedzUsuńŚwietnie napisane. Pozdrawiam serdecznie.
OdpowiedzUsuń